Você que gosta de treinar,faça sempre uma refeição 40 minutos antes e não treine mais que 2 horas por dia.
Faça pelo menos 5 refeições por dia para ter aumento significativo de massa muscular.
Durma 7 horas por noite,pois é o mínimo que um atleta pode ter de descanso.
O treino é essencial, procure ter o máximo de concentração.
E por fim, evite anabolizantes e outros tipos de drogas injetáveis.
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